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Importancia de mantener estilo saludable en personas mayores
Como ya todos sabemos, y hemos comentado en anteriores ocasiones, es muy importante llevar a cabo un estilo de vida lo más saludable posible, independientemente de la edad que tengamos. El llevar a cabo un estilo de vida saludable cobra una mayor importancia en las personas que pertenecen a la tercera edad, ya que con el paso del tiempo el organismo se va desgastando y todo lo que signifique estar en el mejor estado de forma, va a contribuir positivamente a nuestro bienestar. Esto es lo que denominamos envejecimiento activo.
Por envejecimiento activo, y tal y como nos indica la Organización Mundial de la Salud (OMS), entendemos que es el proceso de optimización de las diferentes oportunidades de salud, participación y seguridad, con el único fin de mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
Además, existen numerosos estudios que demuestran que el mantener un estilo de vida saludable, está totalmente relacionado con la reducción del sobrepeso y la obesidad, así como proporcionan menores probabilidades de padecer ciertas enfermedades, tales como la artritis.
Consejos para un envejecimiento activo
Mientras las diferentes organizaciones y asociaciones médicas siguen avanzando en la determinación de las mejores pautas para llevar a cabo el mejor envejecimiento activo posible, vamos a dar una serie de consejos y pautas, que ya están determinadas y que influyen en una mejora de la calidad de envejecimiento de las personas. Estos consejos son los siguientes:
1.- La salud física. Por todos es sabido que la salud física es uno de los elementos más importantes en nuestras vidas. En las edades avanzadas, no lo es menos, y el poseer un buen estado físico de salud, contribuye directamente con un mejor envejecimiento activo.
Así pues, para obtener una salud física buena, la persona mayor debe tener en cuenta una serie de cosas, como son la alimentación, en la que deben predominar sobre todo las frutas y las verduras, y se deben reducir las comidas muy azucaradas y fritas, y en la medida de lo posible, realizar siempre las cinco comidas recomendadas.
Otro factor clave para una buena salud física es la realización de ejercicio físico, ya que ayuda a mantener el organismo activo, y reduce la posibilidad de padecer sobrepeso, obesidad o enfermedades cardíacas. Dos de los mejores ejercicios para las personas mayores pueden ser el caminar diariamente (unos 30 minutos diarios), o nadar. En ambos casos, el tiempo e intensidad deberán ser pautados y supervisados por un especialista, para evitar que se produzcan sobrecargas y/o lesiones.
Además, no debemos olvidar que ciertos hábitos, tales como el consumo de tabaco o de alcohol, deben ser eliminados o reducidos al máximo posible, ya que también generan un empeoramiento del estado físico de salud, y pueden desembocar en problemas de salud o enfermedades de mayor gravedad.
2.- La salud mental. La salud mental es un elemento muy importante, que está a la orden del día, aunque pocas veces nos paramos a pensar que también es algo que no debemos descuidar en las personas de edad avanzada. Aún quedan muchos misterios por resolver e información por conocer sobre la mente humana, debido a su gran complejidad, aunque está claro que es un elemento esencial para mantener el cerebro y nuestra propia mente activos. Así pues, es importante que las personas mayores desarrollen y cuiden su salud mental, por ejemplo, mediante la realización de ejercicios para la memoria, la atención, o el razonamiento lógico-matemático.
Una buena salud mental, contribuirá a un mejor estado anímico de la persona mayor, haciendo que el envejecimiento activo sea mucho más efectivo y eficiente.
3.- El estado emocional y sentirse acompañado. Otro elemento que no debemos descuidar en nuestros seres queridos mayores es su salud emocional. Si una persona mayor se siente querida, arropada y acompañada, favorecerá a que posea un mejor estado de ánimo. Uno de los principales problemas que puede sufrir una persona mayor es la soledad no deseada. Por ello, es importante que se relacione con otras personas afines a su forma de ser, para generar un divertimento y cosas que hacer, manteniendo la mente ocupada, sintiéndose útiles y viendo reforzada así su autoestima.
En el estado emocional de la persona mayor, también influye directamente el cómo se comporte su familia más directa, ya que la familia suele ser un apoyo para las personas mayores. Así pues, la familia nunca debe descuidar a sus personas mayores, brindando siempre su apoyo y contando con ellos para los planes, ya que, si no es así, el adulto mayor puede llegar a sentirse un estorbo para su familia.
Conclusiones
Tal y como hemos podido comprobar, y es un pensamiento y un conocimiento generalizado en la sociedad, es muy importante que las personas, a medida que vamos avanzando, lo hagamos de la mejor manera posible. Este envejecimiento saludable, se denomina envejecimiento activo, y lo que persigue es que las personas mayores transcurran por la etapa de la vida de la vejez con la mejor calidad de vida posible, dentro de las posibilidades y capacidades de cada persona.
Para ello, es importante trabajar en los aspectos mencionados, tanto físicos como mentales y emocionales, para así conseguir un equilibrio total y lograr la mejor calidad de vida posible, con nosotros mismos y con el entorno que nos rodea.
Desde CEN Cuidados Integrales estamos muy concienciados con el envejecimiento activo, y de hecho, nuestro principal trabajo y nuestro compromiso primario es favorecer el mismo en las personas mayores que se encuentran a nuestro cargo. Por ello, todas nuestras cuidadoras poseen la formación reglada necesaria para realizar todas sus labores y son escogidas de manera personal y meticulosamente, pensando siempre en brindar la mejor ayuda posible a las personas mayores que se encuentren a nuestro cargo, y favoreciendo su día a día, viendo incrementada la calidad de vida del adulto mayor.
Si deseas conocer más detalles sobre el envejecimiento activo o la forma de proceder que empleamos, no dudes en contactar con nosotros. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas y ampliar la información sin ningún compromiso.
